스트레스 해소법 및 자가 진단 테스트

스트레스 해소법 및 자가 진단 테스트

수능을 치르는 수험생이 아니라도 누구나 일상에서 극도의 스트레스에 노출되는 경우가 많습니다. 스트레스란 우리의 생활 속에 존재하는 외적 자극에 대한 신체적이나 정신적 반응을 말하고 있습니다. 부정적으로 신체적, 심리적인 장애를 일으키기도 하지만 적당한 긴장감으로 생기를 주고 성취욕구와 에너지를 일깨우는 긍정적인 역할을 하기도 합니다.

스트레스 원인으로 긍정적인 영향을 미치는 요인으로는 신체적(충분한 수면과 휴식, 운동, 식습관 등), 정서적(사랑, 적절한 인내, 바락은 인상 등), 정신적(지적욕구, 자긍심 등), 영적(좋은 인생철학, 성숙하 도덕심, 믿음 등), 사회적(인간관계, 사화참여, 직업적 긍지 등)이 있습니다. 또한 부정적인 영향을 미치는 요인으로는 신체적(병, 사고, 술, 담배, 불규칙적 생활 등), 정서적(공포, 분노, 애정결핍, 적개심 등), 정신적(갈등, 낮은 자존감, 감당하기 힘든 일 등), 영적(죄의식. 도덕적 갈증, 불신 등), 사회적(비웃음, 싸움, 사회적 관계 결여 등) 입니다.

스트레스 해소법 으로는 스트레스를 유발하는 원인을 조절하는 방법, 스트레스 유발 원인에 대한 인식 변화 시도, 스트레스 억제 기술, 스트레스 환기 기술 입니다.

스트레스는 정도의 차이는 있기는 하지만 대부분의 사람들이 스트레스와 일상생활을 이어가고 있습니다. 그리고 사람마다 각자의 다른 스트레스를 받고 있습니다. 즉 각자의 성격유형에 따라 다르다고 할 수 있습니다. 성격유형에 따른 스트레스 해소법 다르게 적용할 수 있습니다.  급한 성격, 공격적이고 경쟁적 성격, 완벽주의 성격, 예민한 성격으로 인한 스트레스  해소법 으로는 반대로 행동하려고 노력하므로 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

스트레스 자가 진단 테스트 입니다. ▶전혀없었다 0점, ▶거의없었다 1점, ▶때때로있었다 2점, ▶자주있었다 3점, ▶매우 자주있었다 4점 로 구별할 수 있습니다. 

• 0~12점 스트레스 관리를 잘하고 있어요!

• 13~15점 : 약간의 스트레스 관리가 필요합니다.

• 16~18점 : 스트레스가 너무 많이 쌓이고 있어요.

• 19점 이상 : 근본적인 스트레스 해소법 절실해요.

이상과 같이 스트레스 해소법 및 자가 진단 테스트에 대하여 알아보았는데 스트레스가 쌓일경우 우리 신체에 미치는 영향은 다양하게 나타나므로 주기적으로 스트레스  해소법을 이용하여 적당한 스트레스 관리가 필요합니다.